Как всегда оставаться в форме без диет и упражнений
|
|
Счастливый |
Дата: Суббота, 11.08.2012, 09:43 | Сообщение # 31 |
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 938
Статус: Offline |
Quote (Маска) Поздравляю и горжусь! Ты настоящий герой!!!
Спасибо!
Может кому будет интересно моя диета. Плюсом к ней идет комплексы витаминов. На счет молочного белка. Продается в магазинах спортивного питания. Но слышал есть такие в обычной продаже в виде коктейлей для похудения, но суть одна - наличие полноценного белка и отсутствие жира.
Писал мой тренер, так что не правлю, но дополняю. Время расставлено согласно моему биоритму. Я очень рано встаю. 5-30.Хлопья 100 гр с соком.Либо геркулес 80гр. запаренный с курагой и черносливом без орехов!!! (Сок без добаления сахара - сады придонья) 8-30.Варёные белки 6-10 штук плюс хлебцы 3-4 шт. 12-00.Грудка,говядина,индейка,рыба,кролик(200 гр.) плюс рис(100 гр.) плюс стручковая фасоль зелёная,брокколи,цв.капуста,кабачки,баклажаны,цукини,св.овощи(80 гр.) 15-00.Повторяем еду в 12-00(меняем мясо,меняем рис на гречку!!!) 18-15.Протеин (молочный белок - 40-50 гр). 20-00.Только грудка или нежирная рыба(200-250гр.) плюс св.овощи(300-400 гр.) плюс яблоко или груша.
ВСЁ!!!Будешь фантазировать-расстрел без уведомления!!! Утро начинается со стакана воды. Пьём регулярно,40 мл на 1 кг веса тела в день. Пьём за 10-15 минут до еды последний раз. Не пьём минут 40 после еды. НЕ ЕДИМ-марковь,картошку,свкеклу,макароны,кукурузу,дыню,мёд,орехи,финики,виноград,бананы,хлеб,жареное,жирное,сладкое,сахар,еду слегка подсаливаем только!!! СОК-только один раз утром с хлопьями!!! ВСЁ.
Естественно нарушал неоднократно диету на всяких праздниках, да и раз в неделю баловал себя сладким
Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Причиняю добро, наношу пользу, подвергаю ласкам. |
|
| |
|
Маска |
Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 10:37 | Сообщение # 33 |
лучик Света
Группа: Администраторы
Сообщений: 17581
Статус: Offline |
Quote (capricorn) ну, и сила воли нужна, чтобы такую диету выдержать... и ещё какая сила воли!!! Quote (capricorn) а как же теперь? всю жисть морковку с картошкой не есть? Если будешь кушать картошку с морковкой и т.д., то за те же 10 месяцев поправишься на 30 кг Да и потом постоянно вымерять 20 гр. этого 30 гр. того утомительное занятие.....правильно говорят - диета-это образ жизни. Её нельзя применить единожды, а потом жить, как хочешь, диета - это постоянная работа над собой. Я такого выдержать не могу, поэтому диета и я несовместимы
|
|
| |
|
Счастливый |
Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 17:02 | Сообщение # 35 |
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 938
Статус: Offline |
Quote (capricorn) а как же теперь? всю жисть морковку с картошкой не есть?
Мне "фортануло", на морковь у меня аллергия.
Сейчас уже диета не такая строгая, но в ней по прежнему нет запрещенных продуктов. Как то уже втянулся и получаешь удовольствие например от риса (Басмати - и только он, как его раньше не знал, аромат и вкус фантастические!!!) и форели из мультиварки. В планах аэрогриль. Говорят неплохая вещь, осмотрим. Но мы все о питании, это 50 процентов успеха, другие 50- занятия спортом или физкультурой.
На самом деле, только диетой устойчивого результата не будет. Нужно правильное питание и спортивные упражнения. В противном случае, одной диетой организм испытает жесточайший стресс, а вы знаете как он реагирует на это психоэмоциональное состояние. Правильно, откладывает про запас в жировую ткань. И получается, что во время диеты вы в основном похудели за счет убывания мышечной ткани, а после ее завершения добавили еще в жировую вес.
Понимаю capricorn, когда считаешь калории. Это очень правильно. С опытом приходит понимание чего и сколько тебе нужно и делаешь это все на глаз. Мне повезло в том, что не отношусь к категории сладкоежек. Так что устоявшийся режим питания не сильно тяготит. Проблемы возникают, если предстоит питаться в общественных местах. Но, тогда действует правило наименьшего зла. Все можно пройти и преодолеть. Мне Ангел Хранитель помогал. На самом деле я очень ленивый. И вам он в помощь
Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Причиняю добро, наношу пользу, подвергаю ласкам. |
|
| |
capricorn |
Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 18:30 | Сообщение # 36 |
"Двоечница"
Группа: V.I.P
Сообщений: 35413
Статус: Offline |
Quote (Счастливый) Мне Ангел Хранитель помогал. На самом деле я очень ленивый. И вам он в помощь спасибо!
Quote (Счастливый) Но, тогда действует правило наименьшего зла. а подробнее?
Quote (Счастливый) Но мы все о питании, это 50 процентов успеха, другие 50- занятия спортом или физкультурой. физкультуру и спорт с детства терпеть не могу... НО! прогулки быстрым шагом на дальние расстояния - ето моё... |
|
| |
|
Счастливый |
Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 21:01 | Сообщение # 38 |
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 938
Статус: Offline |
Quote (capricorn) а подробнее?
С гарниром понятно. Рис или гречка. Если есть рыба, то беру рыбу какой бы она не была жирная , нежирная без разницы. Это в противовес свиной отбивной и т.п, которая традиционно присутствует в любых местах общепита. Шашлык соответственно по такому же принципу. Рыбий жир, полезнее чем животный. Омега 3 насыщенные кислоты и т.п. На первое могу заказать какой нибудь бульон или суп-бульон, типа шурпы, уху по-царски из форели. Все без хлеба.
Вот, примерно так
Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Причиняю добро, наношу пользу, подвергаю ласкам. |
|
| |
|
capricorn |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 08:31 | Сообщение # 40 |
"Двоечница"
Группа: V.I.P
Сообщений: 35413
Статус: Offline |
Quote (Кошмарик) А я ниче не считаю... Я толстею... а мне так плохо стало чегой-то в последнее время... буду стараться похудеть - может полегчает...
Quote (Счастливый) С гарниром понятно. Рис или гречка. Если есть рыба, то беру рыбу какой бы она не была жирная , нежирная без разницы. Это в противовес свиной отбивной и т.п, которая традиционно присутствует в любых местах общепита. Шашлык соответственно по такому же принципу. Рыбий жир, полезнее чем животный. Омега 3 насыщенные кислоты и т.п. На первое могу заказать какой нибудь бульон или суп-бульон, типа шурпы, уху по-царски из форели. Все без хлеба.
Вот, примерно так мне подходит...
Quote (Маска) Эх девочки, по всему видно не хочет наш ангел-хранитель что бы мы похудели на 20 кг. Ну и ладно не-не-не!!! не ладно... устала я... от всего так устала - ну скока мона так жить? хде радость жизни? хде она?!!!
Quote (Маска) А со Счастливым поговорим на тему его диеты годика через два, вот тогда будет понятно, что для него лучше рыба или мясо да, два года - это самый срок... я после последнего глобального похудения на 13 кг именно столько продержалась... потом за пару лет же всё вернула... а теперь вот увидела на весах цифру на 1 кг больше - струхнула основательно... воть...
Сообщение отредактировал capricorn - Понедельник, 13.08.2012, 08:34 |
|
| |
Счастливый |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 10:44 | Сообщение # 41 |
Профессионал
Группа: Пользователи
Сообщений: 938
Статус: Offline |
Quote (capricorn) а мне так плохо стало чегой-то в последнее время... буду стараться похудеть - может полегчает..
В том, что станет физически и душевно легче нет ни каких сомнений.
Quote (capricorn) да, два года - это самый срок.
на самом деле впереди целая вечность и прожить ее хочется радуясь, а не крехтя Не загадываю наперед, но мой образ жизни мне приносит удовольствие. Анализируя ситуацию в Моршанске могу сказать, что поддерживать себя в форме здесь вдвойне сложнее. Отсутствие нормальных тренажеров для качественной кардионагрузки, силовые более менее есть, да и те каменный век. Это я про зал в районе ПАТП. То есть сбросить вес и держать себя в форме в Моршанске, это я вам скажу надо быть упоротым фанатом ЗОЖ. В Москве, да и в любом крупном городе все проходит куда легче и без болезненнее. Просто немного терпения.
Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Причиняю добро, наношу пользу, подвергаю ласкам. |
|
| |
Кошмарик |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 10:58 | Сообщение # 42 |
Кошмарное создание
Группа: Модераторы
Сообщений: 25861
Статус: Offline |
Quote (Маска) Ну уж нет!!! Тоже мне сравнил рыбу и мясо...... Шашлык я ни на что не променяю так же как и отбивную из свинины, или мясо по французски..... Лучшая рыба - это колбаса!!!!!! Quote (capricorn) не-не-не!!! не ладно... устала я... от всего так устала - ну скока мона так жить? хде радость жизни? хде она?!!! А какая радость в подсчете калорий и переживании от того, что съел внеплановую конфетку или отбивную? ...Я так старарюсь не усердствовать с конфетками, но вовсе без них я не могу. Правда, я абсолютно равнодушна к варенью, компотам, киселям, салу, маслу, яйцам, молоку... хлеб практически не ем. Чай и кофе с сахаром - извращение Йогурт и кефир, а также всякие ряженки, варенец, снежок... че там еще есть? - Иногда жалею, что терпеть не могу кефир, а то можно б было им питаться. Но меня от запаха даже мутить начинает... Физкультуру тоже не люблю. Лучше я почитаю или повяжу...
Растяпы мы, конечно, и разини мы, И нам любая кажется беда невероятной и неотразимою Но как-то всё обходится всегда... |
|
| |
Маска |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 11:04 | Сообщение # 43 |
лучик Света
Группа: Администраторы
Сообщений: 17581
Статус: Offline |
Quote (capricorn) хде радость жизни? хде она?!!! Ну вот хоть радость в том, что кушаешь вкусную еду, а то и этой радости не будет...У меня например, приду с работы, устану от людей, суеты, бестолковщины, приготовлю вкуснятины, включу инет с любимым сериалом или фильмом, или книгу возьму....и вот оно, счастье! А то придёшь из дур дома, сваришь рис пустой без соли и ешь его давись.... Quote (capricorn) потом за пару лет же всё вернула... а теперь вот увидела на весах цифру на 1 кг больше Это нормальное явление после диет, хорошо ещё +1, а не +10! Одной диеты мало, нужен ещё либо активный образ жизни, либо спорт. А мне ногами в 40 лет махать как то не прельщает, если ещё учесть, что с моей спиной мне показана только лечебная гимнастика для бабушек 80-ти лет, а с неё не похудеешь, да ещё часто от болей в спине уколы гормональные, а после них ни диета, ни спорт не помогут Поэтому буду радоваться за Счастливого и бога не гневить, что я при всех этих факторах, ещё боле -менее в относительно нормальном весе
|
|
| |
capricorn |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 15:03 | Сообщение # 44 |
"Двоечница"
Группа: V.I.P
Сообщений: 35413
Статус: Offline |
Quote (Кошмарик) А какая радость в подсчете калорий и переживании от того, что съел внеплановую конфетку или отбивную? а нет переживаний... я вот в ГУМе сегодня в столовой натрескалась от души - пришла домой, занесла всё в калькулятор в инете - он мне посчитал, что я уже чуток перебрала жиров, калории в допустимом коридоре, а белков и углеводов так ещё и не добрала - буду теперь на арбузе добирать... кто книшки читает, кто на форумах болтает, кто в игры режется... а я калории считаю в инете, графики похудения строю - прикольно... если учесть, что я в инете ужо лет 10 зависаю, всё перепробовала, то пусть эта игра у меня займёт ещё хоть немного времени... всё ж на пользу... а вообще, тоскливо - ужас... так как я щас ползаю - так моя мама после семидесяти с переломами передвигалась... мне уже не верится, что когда-нибудь лучше станет...
Quote (Маска) Поэтому буду радоваться за Счастливого и бога не гневить, что я при всех этих факторах, ещё боле -менее в относительно нормальном весе это правильно... не будь у меня, пардон, ожирения второй степени - я бы тоже не дёргалась...
Quote (Счастливый) В том, что станет физически и душевно легче нет ни каких сомнений. Вашими бы устами да мёд пить... да вот что-то уже не верится... |
|
| |
Маска |
Дата: Понедельник, 13.08.2012, 23:37 | Сообщение # 45 |
лучик Света
Группа: Администраторы
Сообщений: 17581
Статус: Offline |
Quote (capricorn) натрескалась от души - пришла домой, занесла всё в калькулятор в инете это ты там всю еду на весах взвешивала? Quote (capricorn) ожирения второй степени это что значит?
|
|
| |